短腓骨筋:たんひこつきん

今回はふくらはぎにある「短腓骨筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
ふくらはぎの外側にある筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「腓骨の下部2/3です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「第5中足骨」になっています。

(引用:同上)

筋肉の走行としては、”外くるぶしの後ろ”を通って、”足裏の外側”へと繋がっています。

(引用:同上)

Tomy
腓骨と足裏を外から短くつないでいるんですね!

 

基礎情報

「短腓骨筋」の主な役割は、足の外側(小指側)を持ち上げる動き(外反)です。

(引用:同上)

基本的には「長腓骨筋」とセットになって働いていますが、短腓骨筋のほうが筋長が短いため、足首単体をコントロールする際には主導筋になりえます

(引用:同上)

また足裏中央部の外側に付着しているため、足底の”縦アーチ”を押し上げる役割ももっています。

(引用:同上)

運動を行う上では、非常に重要な筋肉であることをぜひ覚えておきましょう。

Tomy
長腓骨筋と短腓骨筋はセットで覚えておきたいですね!

 

一言メモ

「短腓骨筋」はふくらはぎの外側にあり、ケアをする際に見逃されやすい筋肉です。

足への負担が大きい時(長時間のランニングや衝撃の大きいジャンプ動作など)は、ぜひしっかりもみほぐしておきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>