足首の内反(足を内へひねる動き)

今回は「足首の内反(足を内へひねる動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
小指側が地面につく動きですね!

 

関連する筋肉

「足首の内反(足を内へひねる動き)」の際は、

  1. 長拇趾伸筋
  2. 前脛骨筋
  3. 後脛骨筋
  4. 長拇趾屈筋
  5. 長趾屈

の5つの筋肉が働いています。

前面には、親指の上面につながる「長拇趾伸筋」と↓

土踏まずにつながる「前脛骨筋」があります↓

後面には「後脛骨筋」が最下層にあり↓

その上に”親指”の底面につながる「長拇趾屈筋」と、”四指”の底面につながる「長趾屈筋」があります↓

全ての筋肉の停止部が、足首の内側(内くるぶし)周辺についていることを理解しておきましょう。

Tomy
たくさんの筋肉が協力して働いているんですね!

 

基礎情報

日常生活における「足首の内反(足を内へひねる動き)」動作は

  • 歩行時の着地の動き
  • 水泳時のキック動作

などで使われています。

足首の基本動作の1つですが、怪我(内反捻挫)の起こりやすい動きでもあります。

Tomy
意識的にケアをしていくことが大切ですね!

 

一言メモ

内反筋群が発達しすぎると、足首のバランスが崩れて怪我の発生率が高まることがあります。

外反筋群のトレーニングも併せて行っていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>