足首の外反(足を外へひねる動き)

今回は「足首の外反(足を外へひねる動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
親指側が地面につく動きですね!

 

関連する筋肉

「足首の外反(足を外へひねる動き)」の際は、

  1. 短腓骨筋
  2. 長腓骨筋
  3. 長趾伸筋

の3つの筋肉が働いています。

最下層にあるのが「短腓骨筋」です↓

その上には「長腓骨筋」があります↓

そして前面部分には、”四指”の先端につながる「長趾伸筋」が存在しています↓

Tomy
外反筋群はシンプルな構造ですね!

 

基礎情報

日常生活における「足首の外反(足を外へひねる動き)」動作は

  • 歩行時の着地の動き
  • サイドステップ時の地面を蹴る動き

などで使われています。

足首の基本動作の1つですが、可動域が小さく安定性の高い動作です。

Tomy
ぐらつかないことによって、動作の効率性を高めているんですね!

 

一言メモ

外反筋群は日常生活ではあまり目立ちませんが、動作の安定性(効率性)を高める上で大切な役割を担っています。

内反筋群とセットでケアしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>