今回は太もも裏にある「ハムストリングス」についてです。
（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）
筋肉の位置
筋肉のスタート地点は「骨盤の下部（坐骨結節）」です。
（引用：同上）
そして、ゴール地点は「膝関節の下（脛骨＋腓骨）」になっています。
（引用：同上）
ハムストリングスは「半膜様筋」「半腱様筋」「大腿二頭筋」という３つの筋肉で構成されています。
半膜様筋と半腱様筋は、ひざの”内側”（脛骨）へとつながり、
（引用：同上）
大腿二頭筋は、ひざの”外側”（腓骨）へとつながっています。
（引用：同上）
内側と外側への筋肉の走行をしっかりイメージしておきましょう。
基礎情報
「ハムストリングス」は足を蹴り上げる動きで使われるため、ランニングやダッシュ時の「加速筋」として有名です（＊「減速筋」は太もも前の「大腿四頭筋」です）。
この筋肉の特徴は、股関節と膝関節を両方含んでいる「二関節筋」であるということです。
したがって筋肉の上部が働けば、足を後ろへ引く動作（股関節の伸展）が起こり、
（引用：同上）
筋肉の中部〜下部が働けば、膝を曲げる動き（屈曲）が起こります。
（引用：同上）
筋肉全体が大きく働くことでこの２つの動きが組み合わされ、後方への強い蹴り出しが生まれます。
またハムストリングスは骨盤内の「仙結節靭帯」を経て「脊柱起立筋」と関連性をもっていると考えられています。
（引用：同上）
姿勢を維持する上でも、重要な役割を担っていることを覚えておきましょう。
一言メモ
「ハムストリングス」は膝を伸ばした状態（膝の伸展）で、足を前方へ投げ出す（股関節の屈曲）と大きくストレッチされます。
骨盤の角度にも影響を受けるので、ストレッチの際はなるべく胸を張って骨盤を立てる（前傾）イメージで行いましょう。
疲労を抱えやすく怪我の発生率の高い筋肉でもあるので、しっかりとケアすることが大切です。
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