膝窩筋:しっかきん

今回は膝の裏側にある「膝窩筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
膝の裏にある小さな筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「大腿骨の外側です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「脛骨の内側」になっています。

(引用:同上)

Tomy
大腿骨と脛骨を斜めにつないでいるんですね!

 

基礎情報

「膝窩筋」はその名の通り、膝の裏側にある筋肉です。

主な働きは、膝を曲げる動き(屈曲)のサポートです。

(引用:同上)

膝を曲げる動作の主働筋は「ハムストリングス」ですが、この筋肉は股関節と膝関節を両方とびこえる「二関節筋」です。

そのため、膝関節”単体”をコントロールする際は不安定になりがちな傾向があります。

そこで「膝窩筋」が膝関節をサポートをすることで、大きな安定性をもたらしています。

(引用:同上)

ランニングやジャンプ時の「膝の安定性の確保」には欠かせない筋肉です。

Tomy
目立たないですが、大きな役割を果たしているんですね!

 

一言メモ

「膝窩筋」へのストレッチの際は、パートナーによって膝を完全に伸ばす(伸展位)ことが大切です。

加えて、やや外旋させる動き(つま先を外へ開く動き)を取るとより「伸び感」が生まれます。

疲労を抱えやすい筋肉でもあるので、しっかりとケアしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>