大腿二頭筋:だいたいにとうきん

今回は太もも裏にある「大腿二頭筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
太もも裏にある大きな筋肉ですね!

 

筋肉の位置

大腿二頭筋はその名の通り「長頭」「短頭」という2つの頭(スタート地点)をもっています。

長頭のスタート地点は「骨盤の下部(坐骨結節)で、

(引用:同上)

短頭のスタート地点は「大腿骨の中央(粗線1/2)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「膝関節の下の”外側”(脛骨外側顆+腓骨頭)」になっています。

(引用:同上)

Tomy
骨盤と下腿を外からつないでいるんですね!

 

基礎情報

「大腿二頭筋」は半膜様筋・半腱様筋とともに「ハムストリングス」を構成している筋肉の1つです。

(引用:同上)

ハムストリングス全体が働くことで、膝を曲げる大きな力が生まれます。

(引用:同上)

このうち大腿二頭筋は膝関節の”外側”へとつながっているので、大腿二頭筋のみが働くと足は外へ回ります。

この動きを「外旋」といいます。

(引用:同上)

大腿二頭筋をトレーニングする際は「外旋位(つま先をやや外へ倒す動き)」にした状態で、膝を曲げていくことが大切です。

Tomy
大腿二頭筋は「外側」へ向かって走行していることを覚えておきましょう!

 

一言メモ

「ハムストリングス」のうち「大腿二頭筋」”外側”へとつながり、半膜様筋・半腱様筋は”内側”へとつながります。

体のケアの際には、筋肉の走行をイメージしながら行うようにしましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>