小臀筋:しょうでんきん

今回は臀部にある「小臀筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
お尻の内部にある筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「腸骨の外側です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「大転子(大腿骨の出っぱり)の前側」になっています。

(引用:同上)

Tomy
骨盤と大腿骨をつないでいるんですね!

 

基礎情報

「小臀筋」は臀筋群の中でも最も下(下層)にある筋肉です。

小臀筋のすぐ上には「中臀筋」があり、基本的にこの2つの筋肉はともに働いています。

 (引用:同上)

小臀筋の主な役割は、大腿骨の位置をキープしておくことです。

人間は歩いたり走ったりすると、体の重心が左右に振られます。

その際に臀部の外側の筋力が弱いと、骨盤が横にブレてしまい、動きが非効率的になってしまいます。

(引用:同上)

その状態を防ぐために「小臀筋」は骨盤と大腿骨を最短距離で強く結びつけ、歩行動作を安定させているわけです。

Tomy
ジャンプやサイドステップの動作だともっとしっかり使われるわけですね!

 

一言メモ

「小臀筋」は直立二足歩行に欠かせない筋肉です。

ぜひ中臀筋とセットで覚えておきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>