外側広筋:がいそくこうきん

今回は太ももの前部分にある「外側広筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
太ももの前側にある大きな筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「大腿骨の裏側中央(大腿骨粗線上部1/2+筋間中隔)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「膝の外側(膝蓋骨を経て脛骨粗面)」になっています。

(引用:同上)

Tomy
大腿骨と膝を外側からつないでいるんですね!

 

基礎情報

「外側広筋」は大腿四頭筋の中に含まれ、一番外側を走っている筋肉です。

(引用:同上)

主な働きは、膝を伸ばす動き(伸展)です。

(引用:同上)

「外側広筋」は大腿骨の後ろ側(裏側)からスタートしており、筋肉の走行はやや背面側になります。

(引用:同上)

したがって、外側広筋のみが単独で強く働いてしまうと、膝蓋骨(お皿の骨)に大きなストレスがかかり、脱臼につながる危険性があります。

また「膝を伸ばし続ける」ためにもよく使われる筋肉なので、立ちっ放しの時間が長くなると疲れやすい特徴を持っています。

膝周りの安定性を高めるためにも、しっかりとケアを行いましょう。

Tomy
大腿四頭筋の他の筋肉もセットで覚えておきたいですね!

 

一言メモ

「外側広筋」は、臀筋(特に「小臀筋」)と連動性を持っています。

(引用:同上)

ケアの際は、臀部周りの筋肉とセットでアプローチしてみましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>