首の側屈(横へ倒す動き)

今回は「首の側屈(横へ倒す動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
頭を横へ倒す動きですね!

 

関連する筋肉

「首の側屈(横へ倒す動き)」の際は、

  1. 胸鎖乳突筋
  2. 板状筋(頭板状筋+頚板状筋)
  3. 脊柱起立筋

の3つの筋肉が働いています。

メインで使われる筋肉は「胸鎖乳突筋と↓

背面に位置する「板状筋」です↓

これらの筋肉の下層にある「脊柱起立筋群」も動きに貢献しています↓

Tomy
3つの大きな筋肉が協力して働いているんですね!

 

基礎情報

日常生活における「首の側屈(横へ倒す動き)」動作は

  • 首をかしげる動き
  • ソファに横向きになって寝転がり、テレビを眺める動き

などで使われています。

日常的な習慣として(あるいは身体的な”くせ”として)頭をやや横へ傾ける人は多いです。

それにより、首の左右でこわばり方が異なるケースはよくあります。

Tomy
利き腕の影響なども受けていますね。

 

一言メモ

首周りの筋肉は、およそ”5kg”の重い頭部を常に支えながら細かく動くため、非常に疲れやすい部位になります。

「胸鎖乳突筋」「板状筋」を中心にしっかりとケアをしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>