首の伸展（後ろへ倒す動き）

今回は「首の伸展（後ろへ倒す動き）」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

頭を後ろへ倒す動きですね！

関連する筋肉

「首の伸展（後ろへ倒す動き）」の際は、

1. 僧帽筋
2. 板状筋（頭板状筋＋頚板状筋）
3. 脊柱起立筋

の３つの筋肉が働いています。

メインで働く筋肉は「僧帽筋」です↓

僧帽筋の１つ下層には「板状筋」があり↓

そのさらに下層には「脊柱起立筋群」があります↓

Tomy

３つの大きな筋肉が働いているんですね！

基礎情報

日常生活における「首の伸展（後ろへ倒す動き）」動作は

• 空を見上げる動き
• PCモニターを注視する動き

などで使われています。

長時間のデスクワークの際は、これらの筋肉が頭部を吊り下げる形で働いているため、非常に強く疲労します。

Tomy

だから「肩こり」になってしまうんですね。

一言メモ

首周りの筋肉は、およそ”5kg”の重い頭部を常に支えながら細かく動くため、非常に疲れやすい部位になります。

「僧帽筋」や「板状筋」を中心にしっかりとケアをしていきましょう。

tomy

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