肩甲骨の下制(肩を落とす動き)

今回は「肩甲骨の下制(肩を落とす動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
肩甲骨を下に落とす動きですね!

 

関連する筋肉

「肩甲骨の下制(肩を落とす動き)」の際は、

  1. 僧帽筋(特に下部線維)
  2. 小胸筋
  3. 前鋸筋

の3つの筋肉が働いています。

メインで使われる筋肉は「僧帽筋です↓

この僧帽筋の働きをサポートする形で「小胸筋」と↓

「前鋸筋」が存在しています↓

Tomy
いずれの筋肉も横から見ると、起始が低くて停止が高い位置にあるんですね!

 

基礎情報

日常生活における「肩甲骨の下制(肩を落とす動き)」動作は

  • がっくりと肩を落とす動き
  • 重い荷物で腕が引っ張られる動き

などで使われています。

肩甲骨の基本動作の1つであり、非常に使用頻度が高い動作です。

特に荷物を持って移動する時間が長いと”伸張性収縮”によって、こわばりやすくなります。

Tomy
肩こりの原因にもなりうる動きですね!

 

一言メモ

肩甲骨周りは、たくさんの筋肉が連動して働いています。

”筋肉のつながり””層の違い”までぜひ理解しておきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>