板状筋:ばんじょうきん

今回は首の後ろ側にある「板状筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
首の後ろ側の大部分を占めている筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「胸椎の上部周辺」です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「乳様突起周辺」になっています。

(引用:同上)

ハテナちゃん
ちょうど首部分をジャンプする形で、筋肉の走行は意外と長いんですね!

 

基礎情報

「板状筋」は頭板状筋と頸板状筋の2つで構成されています。

「頭板状筋」は板状筋全体のやや上方にあり、

(引用:同上)

「頸板状筋」はやや下方にあります。

(引用:同上)

この2つの筋肉は基本的にセットで働いています。

(引用:同上)

「板状筋」自体は首の後ろ側に存在している筋肉ですから、基本動作は首を後方へ倒すこと(伸展です。

(引用:同上)

この動きでは、1つ上層の「僧帽筋」や隣合う「脊柱起立筋」とともに首の動きをコントロールしています。

また、板状筋関連で覚えておきたい筋肉が「胸鎖乳突筋」です。

板状筋と胸鎖乳突筋は首の前後に位置しており、相互に影響を及ぼしあっています。

(引用:同上)

ケアの際はセットでアプローチをしていくことが大切です。

Tomy
筋バランスの乱れは、不快な肩こりや首こりをもたらしてしまいます。

 

一言メモ

「板状筋」は首の動きを語る上で欠かせない筋肉です。

首こりの原因にもなりうる部位ですから、ぜひ丁寧にケアしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>