膝の伸展(膝を伸ばす動き)

今回は「膝の伸展(膝を伸ばす動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
膝を伸ばすシンプルな動きですね!

 

関連する筋肉

「膝の伸展(膝を伸ばす動き)」の際は、

  1. 大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)

が働いています。

この動作で使われる筋肉は「大腿四頭筋」のみです。

大腿四頭筋は文字どおり、4つの頭(起始点)を持っています。

大腿骨に沿う形で走行しているのが「中間広筋」です↓

この中間広筋の内側にあるのが「内側広筋」で↓

外側にあるのが「外側広筋」です↓

そして、これら広筋群の上を走行しているのが「大腿直筋」です↓

Tomy
大腿直筋だけが骨盤からスタートしているんですね!

 

基礎情報

日常生活における「膝の伸展(膝を伸ばす動き)」動作は

  • 歩行時の動き
  • ボールを蹴る動き

などで使われています。

立位・座位に関わらず、日常生活のほとんどの動作で使われています。

Tomy
それだけ負荷がかかるので、しっかりケアすることが大切ですね!

 

一言メモ

膝の屈曲と伸展に関わる筋肉は、それぞれの筋肉のバランスが重要です。

トレーニングやケアの際は、両面均等に行うよう心がけましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>