大腿直筋:だいたいちょっきん

今回は太ももの前部分にある「大腿直筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
太ももの前側にある大きな筋肉ですね!



筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「骨盤の前側(下前腸骨棘+寛骨臼の上縁)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「膝(膝蓋骨を経て脛骨粗面)」になっています。

(引用:同上)

Tomy
骨盤と膝をつないでいるんですね!

 

基礎情報

「大腿直筋」は大腿四頭筋の中に含まれ、一番上(上層)を走っている筋肉です。

(引用:同上)

主な働きは、膝を伸ばす動き(伸展)です。

(引用:同上)

「大腿直筋」は他の3筋とは異なり、”骨盤”をスタート地点にしている「二関節筋(股関節と膝関節を含む)」です。

(引用:同上)

そのため大腿直筋が収縮すると、骨盤が前方へと倒れます。

これは骨盤の「前傾」と呼ばれる動きであり、強調されると「反り腰」が誘発されます。

(引用:同上)

この動きは腰痛の原因にもなりうるので、ストレッチによってしっかりとゆるめておくことが大切です。

ちなみにストレッチの際は、膝を大きく折りまげる(完全屈曲)動作に加えて、骨盤をやや後傾位(背中を丸める動き)にさせるとより伸び感が高まります。

筋肉の走行をイメージして取り組んでみましょう。

Tomy
大腿四頭筋の他の筋肉もセットで覚えておきたいですね!

 

一言メモ

「大腿直筋」はスポーツ動作において欠かせない筋肉の1つです。

ストップ&ゴーのダッシュ動作やドリブルにおける切り返し動作など、スピードのついた体を急ブレーキさせるために使われる筋肉です。

それだけ怪我のリスクが高い部位でもあるので、日頃から丁寧なケアを心がけておきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***大人気ブログ「ストレッチのチカラ」も絶賛運営中!→「http://tomy-blog13.com