棘上筋:きょくじょうきん

今回は肩甲骨にある「棘上筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
肩甲骨の上部にある筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「肩甲棘の上のくぼみ(棘上窩)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「上腕骨の先端(大結節上端)」になっています。

(引用:同上)

Tomy
肩甲骨と腕をつないでいるんですね!

 

基礎情報

「棘上筋」ローテーターカフ(肩甲骨と上腕骨をつなぐインナーマッスル部隊)の一員です。

主な役割は、上腕骨を肩甲骨のくぼみに近づけておくことです。

(引用:同上)

投球動作などで腕を振ると、上腕骨は強く外向きに引っ張られます。

その際に「棘上筋」が働くことで、関節の動的安定性を高めています。

また「三角筋の中部線維」とも連動性をもっています。

(引用:同上)

これによって腕の「外転動作」が生み出されます。

(引用:同上)

筋肉自体は非常に小さいですが、大きな牽引力(引っ張られる力)にさらされる部位であり、非常に怪我をしやすい筋肉です。

野球や水泳を本格的にやっている選手は、しっかりトレーニングをしておきましょう。

Tomy
投球障害は棘上筋の損傷から来ているケースも多いですね。

 

一言メモ

肩をすくめた状態(挙上)で、腕を横から上げて(外転)みましょう。

この時にうまく腕が上がらない…痛みがある…場合は、棘上筋の損傷や筋力低下が起こっている場合があります。

ぜひ試してみてください。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>