股関節の内転（足を内へ寄せる動き）

今回は「股関節の内転（足を内へ寄せる動き）」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

足を閉じていく動きですね！

関連する筋肉

「股関節の内転（足を内へ寄せる動き）」の際は、

1. 恥骨筋
2. 短内転筋
3. 長内転筋
4. 大内転筋
5. 薄筋

の５つの筋肉群（内転筋群）が働いています。

骨盤近くから順番に見ていくと、まず「恥骨筋」があります↓

続いて「短内転筋」があり↓

そのすぐ下に「長内転筋」↓

さらにその下に「大内転筋」があります↓

そして、これらの内転筋群を全て飛び越える形で「薄筋」が存在しています↓

Tomy

内転筋群なので、基本的には内側の筋肉ですね！

基礎情報

日常生活における「股関節の内転（足を内へ寄せる動き）」動作は

• 座った姿勢で膝を閉じる動き
• 平泳ぎの蹴りの動き

などで使われています。

股関節の基本動作ではありますが、日常生活で使う機会はそう多くありません。

Tomy

筋力の低下が起こりやすい部位でもあるので、しっかりとトレーニングをしたほうがいいですね！

一言メモ

内転筋群が弱くなると、真っ直ぐとした膝の踏み出しに悪影響を及ぼすことがあります。

ケア・トレーニングともに、意識的に行う必要がある部位です。

ぜひ覚えておきましょう。

tomy

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