肩甲骨の外転(猫背になる動き)

今回は「肩甲骨の外転(猫背になる動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
肩甲骨が背骨から遠ざかる動きですね!

 

関連する筋肉

「肩甲骨の外転(猫背になる動き)」の際は、

  1. 小胸筋
  2. 前鋸筋

の2つの筋肉が働いています。

肋骨の前面からスタートするのが「小胸筋です↓

そして肋骨の側面からスタートするのが「前鋸筋」です↓

Tomy
どちらの筋肉も肩甲骨を外へ力強く引っ張っているんですね。

 

基礎情報

日常生活における「肩甲骨の外転(猫背になる動き)」動作は

  • デスクワーク中の猫背になる動き
  • 腕を前に伸ばす動き(パンチング動作)

などで使われています。

肩甲骨の基本動作の1つであり、非常に使用頻度が高い動作です。

外転動作の頻度が高まると、肩甲骨を正常な位置に留めておくために内転筋群もこわばり始めます。

Tomy
肩甲骨のバランスを保つためにも、内外転の動きをきちんと理解しておきましょう。

 

一言メモ

肩甲骨周りは、たくさんの筋肉が連動して働いています。

”筋肉のつながり””層の違い”までぜひ理解しておきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>