内転筋群:ないてんきんぐん

今回は内股部分にある「内転筋群」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
太ももの内側にある大きな筋肉群ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「骨盤の下部(恥骨稜)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「大腿骨の内側」になっています。

(引用:同上)

Tomy
骨盤と大腿骨をつないでいるんですね!

 

基礎情報

「内転筋群」はその名の通り、股関節を内転(内に寄せる)させる筋肉です。

(引用:同上)

重い足を動かす必要があるため、とても大きなパワー発揮を必要とする部位になります。

したがって、内転筋群は「5つの筋肉の集合体」によって構成されています。

股関節に近いところから見ていくと、まずは「恥骨筋」があり、

(引用:同上)

その下に「短内転筋」

(引用:同上)

さらにその下に「長内転筋」

(引用:同上)

さらにさらにその下に「大内転筋」

(引用:同上)

そして全体を飛び越える形で「薄筋」が存在しています。

(引用:同上)

トレーニングやケアの際はそれぞれを個別で狙うのではなく、全体観をもって扱うことが大切です。

Tomy
内転筋群はセットで覚えておきたいですね!

 

一言メモ

「内転筋群」へのストレッチの際は、骨盤でつながっている反対の足をやや外転位に置いておくことが大切です。

疲労を抱えやすい筋肉でもあるので、しっかりとケアしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>