短内転筋:たんないてんきん

今回は内股部分にある「短内転筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
太ももの内側にある筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「骨盤の下部(恥骨前面)です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「大腿骨の裏側(粗線の上方)」になっています。

(引用:同上)

Tomy
骨盤と大腿骨をつないでいるんですね!

 

基礎情報

「短内転筋」はその名の通り、股関節を内転(内に寄せる)させる筋肉です。

(引用:同上)

基本的には「長内転筋」とセットで働いています。

ただ長内転筋よりもゴール地点が近くにあるため、筋走行が短いのが特長です。

(引用:同上)

また短内転筋のゴール地点は、大腿骨の後ろ側(裏側)に入っていっています。

これによって筋肉が収縮すると、足は外側へと回る(外旋)構造になっています。

(引用:同上)

この構造をイメージすることができれば、ストレッチ時にはつま先(膝)をやや内旋させてから開きにいく(外転)動きが大切だとわかります。

Tomy
筋肉のスタートとゴールの位置がイメージできれば、より効果的なストレッチを実践できますね!

 

一言メモ

「短内転筋」は日常生活においてはあまり使われません。

股関節周りの筋群のバランスを保つためにも、きちんと狙ってトレーニングをしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>