今回は肩の部分にある「三角筋」についてです。
（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）
Tomy
ちょうど肩の先端にある筋肉ですね！
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筋肉の位置
筋肉のスタート地点は「肩の先端（鎖骨の外側1/3&肩峰&肩甲棘）」です。
（引用：同上）
そして、ゴール地点は「上腕骨の中央付近（三角筋粗面）」になっています。
（引用：同上）
Tomy
「粗面」というのは、表面積を増やすためにザラザラしている面のことですね！
基礎情報
「三角筋」は肩の先端部分を立体的に構成しているため、３つの部位に分かれています。
「前側」と、
（引用：同上）
「中央部分」と、
（引用：同上）
「後ろ側」の３つです。
（引用：同上）
三角筋の主な役割は、腕を横から上へあげることです。
この動きを「外転」といいます。
（引用：同上）
そして、この外転動作を行ううえで重要になるのが「肩甲骨の固定」です。
Tomy
筋肉のスタート地点がぐらついていたら、力は十分に発揮できないからですね。
肩甲骨の固定は「僧帽筋」が行っています。
「僧帽筋のゴール地点」と「三角筋のスタート地点」は肩甲骨と鎖骨を介してほぼ同位置にあり、効率よく連動して働いています。
（引用：同上）
また三角筋の前側は「大胸筋」とも並走しており、こちらも腕を動かす際に連動して働く特徴があります。
（引用：同上）
三角筋をケアする際は、これらの部位もセットでアプローチすることが大切です。
Tomy
三角筋にとって「僧帽筋」と「大胸筋」は切っても切れない縁なんですね。
一言メモ
「三角筋」が硬くこわばると、腕を持ち上げる動作に支障が出てきます。
また、体のシルエットを整えるうえでも重要な筋肉ですから、ぜひしっかりトレーニングしていきましょう。
tomy
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