脊椎の側屈(背骨を横へ倒す動き)

今回は「脊椎の側屈(背骨を横へ倒す動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
体を横へ倒す動きですね!



関連する筋肉

「脊椎の側屈(背骨を横へ倒す動き)」の際は、

  1. 腸腰筋
  2. 腰方形筋
  3. 内腹斜筋
  4. 外腹斜筋
  5. 脊柱起立筋

の5つの筋肉群が働いています。

この筋肉群は”体の面””層の深さ”によっていくつかに分けられます。

まず体の前面にあるのが「腸腰筋」で↓

体の後面にあるのが「腰方形筋」です↓

続いて、体の側面(脇腹部分)には「内腹斜筋」があり↓

内腹斜筋を包む形で「外腹斜筋」があります↓

そして、体の後面全体には「脊柱起立筋群」があります↓

これらの筋肉が協働することによって、側屈動作は構成されていることをぜひ覚えておきましょう。

Tomy
密集して強い力を発揮するんですね!

 

基礎情報

日常生活における「脊椎の側屈(背骨を横へ倒す動き)」動作は

  • 体を横へ倒す動き
  • 重い荷物を床から持ち上げる動き

などで使われています。

体幹の基本動作の1つであり、非常に使用頻度が高い動作です。

Tomy
体幹全体の筋肉が使われているんですね!

 

一言メモ

体幹周りは、たくさんの筋肉が連動して働いています。

”筋肉のつながり””層の違い”まで、ぜひ理解しておきましょう。

tomy
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筋肉の勉強をさらに深めたい方へ

より詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。



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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***大人気ブログ「ストレッチのチカラ」も絶賛運営中!→「http://tomy-blog13.com