股関節の外旋（足を外へ回す動き）

今回は「股関節の外旋（足を外へ回す動き）」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

つま先だけでなく、太ももごと外側に回す動きですね！

関連する筋肉

「股関節の外旋（足を外へ回す動き）」の際は、

1. 深層外旋六筋
2. 中臀筋
3. 大臀筋
4. 縫工筋

の４つの筋肉群が働いています。

メインで使われる筋肉は、骨盤の最下層にある「深層外旋六筋」です（＊詳細はこちら：深層外旋六筋とは？）↓

この上に「中臀筋」と↓

「大臀筋」があります↓

そして、太もも前面には「縫工筋」が存在しています↓

Tomy

臀部周りの筋肉がメインなんですね！

基礎情報

日常生活における「股関節の外旋（足を外へ回す動き）」動作は

• がに股歩きの動き
• サッカーでのインサイドキックの動き

などで使われています。

股関節の基本動作ではありますが、日常生活で使う機会はそう多くありません。

しかしながら、外旋筋群が硬くこわばることで、足全体が外旋傾向になってしまう例もよく見られます。

臀部周りを中心にしっかりとケアしていきましょう。

Tomy

特に男性によく見られる状態ですね。

一言メモ

内旋と外旋は対の動きです。

内旋動作も勉強し、バランスよくケアしていきましょう。

tomy

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