肩の内転（腕を背骨へ近づける動き）

今回は「肩の内転（腕を背骨へ近づける動き）」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

脇を締めて、腕を体に近づけていく動きですね！

関連する筋肉

「肩の内転（腕を背骨へ近づける動き）」の際は、

1. 広背筋
2. 大胸筋
3. ローテータカフの一部＋大円筋
4. 上腕三頭筋

の４つの筋肉群が働いています。

メインで使われる筋肉は「広背筋」と↓

「大胸筋」です↓

動きのサポート役として「ローテーターカフの一部」と「大円筋」↓

そして「上腕三頭筋」が動作に貢献していることを覚えておきましょう↓

Tomy

体の前後の大きい筋肉が挟み込むようにして働いていますね。

基礎情報

日常生活における「肩の内転（腕を背骨へ近づける動き）」動作は

• 気をつけ姿勢の動き
• スライド扉を動かす動き

などで使われています。

肩の基本動作の１つであり、非常に使用頻度が高い動作です。

Tomy

それぞれの筋肉をしっかりケアしていくことが大切ですね！

一言メモ

内転動作は「広背筋」と「大胸筋」という二大筋肉を活用するため、非常に強い力を発揮できます。

肩周りの他の関連動作も合わせて理解しておきましょう。

tomy

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