前鋸筋:ぜんきょきん

今回は脇腹にある「前鋸筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
脇腹にある筋肉ですね!

 

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「第1〜9肋骨の側面」です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「肩甲骨の内側の”裏”側」になっています。

(引用:同上)

肩甲骨を外してみるとゴール地点がよくわかります。

(引用:同上)

ハテナちゃん
肩甲骨の裏にくっついているんですね!

 

基礎情報

「前鋸筋」は肋骨横から肩甲骨につながっているため、収縮すると肩甲骨を前方へ引っ張ります。

この動きを「外転」といいます。

(引用:同上)

基本的な外転動作の際には「小胸筋」とセットで働く特徴があります。

(引用:同上)

また前鋸筋というのは体の側面に位置している筋肉であるため、前と後ろの筋肉のつなぎ部分でもあります。

前鋸筋から前へのつながりは「外腹斜筋」となり、

(引用:同上)

後ろへのつながりは「菱形筋」となります。

(引用:同上)

特に「菱形筋」とは肩甲骨の内側縁を介してほぼ同ラインでつながっているため、肩甲骨のポジションを決める上で非常に重要な関係性をもっています。

(引用:同上)

バランスを意識してトレーニングをすることが大切です。

Tomy
筋肉のつながりって本当に美しいですね!

 

一言メモ

「前鋸筋」が硬くこわばると、肩甲骨が外へ流れて「猫背姿勢」になりやすくなります。

共に働く「小胸筋」、対になって働く「菱形筋」とのバランスも見ながらケアしていきましょう。

tomy
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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日身体のケアをする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻) ◯日本ストレッチング協会:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯全米ストレングス&コンディショニング協会<認定パーソナルトレーナー(CPT)&認定SCスペシャリスト(CSCS)>