肩の伸展(腕を後ろへ上げる動き)

今回は「肩の伸展(腕を後ろへ上げる動き)」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
後ろへまっすぐに引く動きですね!



関連する筋肉

「肩の伸展(腕を後ろへ上げる動き)」の際は、

  1. 広背筋(+大円筋)
  2. 三角筋(特に後部線維)
  3. 上腕三頭筋
  4. 小胸筋

の4つの筋肉が働いています。

メインで使われる筋肉は「広背筋(そのサポート役の「大円筋」)」と↓

「三角筋です↓

また動きのサポート役として「上腕三頭筋」と↓

「小胸筋」も働いていることを確認しておきましょう↓

Tomy
4つの筋肉が協力しているんですね!

 

基礎情報

日常生活における「肩の伸展(腕を後ろへ上げる動き)」動作は

  • 歩行時に腕を後ろへ振る動き
  • キャリーバックを引く動き
  • リレーのバトンを受け取る動き

などで使われています。

肩の基本動作の1つであり、非常に使用頻度が高い動作です。

Tomy
それぞれの筋肉をしっかりケアしていくことが大切ですね!

 

一言メモ

「広背筋」「三角筋」をトレーニングして強化すると、肩の伸展動作がラクになります。

肩周りの他の関連動作もぜひチェックしておきましょう。

tomy
他のページも覗いてみてね。

 

筋肉の勉強をさらに深めたい方へ

より詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。



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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***大人気ブログ「ストレッチのチカラ」も絶賛運営中!→「http://tomy-blog13.com