今回は「肩の伸展（腕を後ろへ上げる動き）」についてです。
（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）
Tomy
後ろへまっすぐに引く動きですね！
関連する筋肉
「肩の伸展（腕を後ろへ上げる動き）」の際は、
- 広背筋（＋大円筋）
- 三角筋（特に後部線維）
- 上腕三頭筋
- 小胸筋
の４つの筋肉が働いています。
メインで使われる筋肉は「広背筋（そのサポート役の「大円筋」）」と↓
「三角筋」です↓
また動きのサポート役として「上腕三頭筋」と↓
「小胸筋」も働いていることを確認しておきましょう↓
Tomy
４つの筋肉が協力しているんですね！
基礎情報
日常生活における「肩の伸展（腕を後ろへ上げる動き）」動作は
- 歩行時に腕を後ろへ振る動き
- キャリーバックを引く動き
- リレーのバトンを受け取る動き
などで使われています。
肩の基本動作の１つであり、非常に使用頻度が高い動作です。
Tomy
それぞれの筋肉をしっかりケアしていくことが大切ですね！
一言メモ
「広背筋」や「三角筋」をトレーニングして強化すると、肩の伸展動作がラクになります。
肩周りの他の関連動作もぜひチェックしておきましょう。
tomy
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