肩の水平内転（横に上げた腕を前へ回す動き）

今回は「肩の水平内転（横に上げた腕を前へ回す動き）」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

スタートポジションは、腕を横に上げた状態（外転90度）ですね！

関連する筋肉

「肩の水平内転（横に上げた腕を前へ回す動き）」の際は、

1. 大胸筋
2. 三角筋（特に前部線維）
3. 烏口腕筋

の３つの筋肉群が働いています。

メインで使われる筋肉は「大胸筋」と↓

「三角筋」です↓

そして、この動きを「烏口腕筋」がサポートしています↓

Tomy

大胸筋と三角筋の前部は、もはやつながっているイメージですね！

基礎情報

日常生活における「肩の水平内転（横に上げた腕を前へ回す動き）」動作は

• 抱きしめる動き
• 布団たたきで干した布団を叩く動き

などで使われています。

肩の基本動作ではありますが、上記の筋肉が単独で働くことは少ないです。

「体幹の筋肉群」や内転動作による「広背筋」の連動もセットで覚えておきましょう。

Tomy

筋肉のつながりを理解すれば、より効率的な動きが実現できますね！

一言メモ

この動作には「大胸筋」の強さが必要不可欠です。

愛する人をがっちり抱きしめるためにも、大胸筋を鍛えてみてはいかがでしょうか。

tomy

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