今回は臀部にある「中臀筋」についてです。
（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）
Tomy
お尻の内部にある筋肉ですね！
筋肉の位置
筋肉のスタート地点は「腸骨稜ラインのすぐ下」です。
（引用：同上）
そして、ゴール地点は「大転子（大腿骨の出っぱり）の後ろ側」になっています。
（引用：同上）
Tomy
骨盤と大腿骨をつないでいるんですね！
基礎情報
「中臀筋」は小臀筋と大臀筋のちょうど間にある筋肉です。
主な働きは、足を横に上げる動き（外転）です。
（引用：同上）
この動きの際、中臀筋は基本的に「小臀筋」とセットになって働いています。
筋肉のゴール地点を見てみると、小臀筋のゴール地点は大腿骨の”前側”で、中臀筋は”後ろ側”になっています。
（引用：同上）
したがって、小臀筋と中臀筋が”同時に”働くときのみ、足は真横に上がる（外転）ことになります。
この２つの筋肉の働きは「歩行動作」において役立っています。
特に体重が片足に乗った時に、逆側の臀部が下へ落ち込んでしまわないように支えているのが小・中臀筋の存在です。
臀筋群の筋力が弱く、肩が左右に揺れてしまう状態を「トレンデレンブルグ歩行」ともいいます。
ぜひ覚えておきましょう。
Tomy
ストレッチの際は、足をクロスしてさらに内側へ倒せばいいんですね！
一言メモ
「中臀筋」は横向きに寝て、足を上げる（重力に逆らって）動作によって鍛えられます。
テレビを見ながらの「ながら筋トレ」でぜひ取り組んでみましょう。
tomy
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