長腓骨筋:ちょうひこつきん

今回はふくらはぎにある「長腓骨筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
ふくらはぎの外側にある筋肉ですね!



筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「腓骨頭+腓骨の上部2/3です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「土踏まず中央(内側楔状骨+第1中足骨)」になっています。

(引用:同上)

筋肉の走行としては、”外くるぶしの後ろ”を通って、”土踏まずの中央付近”へと繋がってます。

(引用:同上)

Tomy
腓骨と足裏をらせん状に長くつないでいるんですね!

 

基礎情報

「長腓骨筋」は筋長が長く、パワーの大きい筋肉です。

主な役割は、足の外側(小指側)を持ち上げる動き(外反)です。

(引用:同上)

この機能がしっかり働かないと、足首は弱く内反したポジションになり、ランニングやジャンプ等の動作に支障を来してしまいます。

ハテナちゃん
”捻挫”等も起こりやすくなりそうですね。

また、長腓骨筋は「土踏まず中央」へとつながっているため、足裏の”縦アーチ”をキープする役割も担っています。

(引用:同上)

運動を行う上では非常に重要な筋肉であることをぜひ覚えておきましょう。

Tomy
長腓骨筋と短腓骨筋はセットで覚えておきたいですね!

 

一言メモ

「長腓骨筋」はふくらはぎの外側にあり、ケアをする際に見逃されやすい筋肉です。

足への負担が大きい時(長時間のランニングや衝撃の大きいジャンプ動作など)は、ぜひしっかりもみほぐしておきましょう。

tomy
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筋肉の勉強をさらに深めたい方へ

より詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。

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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***大人気ブログ「ストレッチのチカラ」も絶賛運営中!→「http://tomy-blog13.com