今回は腕にある「上腕三頭筋」についてです。
（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）
Tomy
二の腕部分にある筋肉ですね！
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筋肉の位置
筋肉のスタート地点は「肩甲骨の付け根部分＋上腕骨の後面（内側と外側）」です。
（引用：同上）
上腕三頭筋という名前の通り、スタート地点は３つ存在しています。
まず長頭が「肩甲骨」からスタートし、その走行上に内側頭が合流してきます。
（引用：同上）
その走行に寄り添う形で外側頭が「上腕骨の後面の外側」からスタートしています。
（引用：同上）
これらが１つの束になって、ゴール地点の「肘の先端（肘頭）」に行き着いています。
（引用：同上）
Tomy
肩甲骨と前腕部分をつないでいるんですね！
基礎情報
「上腕三頭筋」は、主に肘を伸ばす（伸展）動作でよく働きます。
（引用：同上）
「伸ばす」という動きは「押す」動きでもあります。
- 腕立て伏せで体を持ち上げる局面
- ベンチプレスでバーベルを押し上げる局面
などにおいてもよく使われています。
またゴール地点が肘の先端（尺骨）にあることから、ストレッチする際のポイントとしては「肘をしっかり曲げる動き（完全屈曲）」をとることが重要です。
ぜひ意識して行ってみましょう。
Tomy
肘の角度を意識するだけで「伸び感」は大きく変わってきますね！
一言メモ
「上腕三頭筋」は肘を伸ばす上で最重要の筋肉です。
この筋肉が硬くこわばると、腕を上げる動きや肘を曲げる動きに支障が生じてしまいます。
きちんとケアしていきましょう。
tomy
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