腰方形筋：ようほうけいきん

今回は腰の部分にある「腰方形筋」についてです。

（引用：ヒューマン・アナトミー・アトラス（Visible Body）より）

Tomy

ちょうど肋骨と骨盤をつないでいる筋肉ですね！

筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「骨盤のキワ（腸骨稜）」です。

（引用：同上）

そして、ゴール地点は「一番下の肋骨（第12肋骨）」と「腰椎のキワ（1〜４腰椎の横突起）」になっています。

（引用：同上）

まさに腰の部分を支えている筋肉が「腰方形筋」です。

（引用：同上）

基礎情報

「腰方形筋」は骨盤から始まり、肋骨と腰椎につながっています。

したがって、この筋肉が働くと骨盤方向に肋骨&腰椎を引っ張る形になります。

（引用：同上）

これは体の動作でいうと「側屈」と呼ばれる動きです。

（引用：同上）

また、体を回したり、体幹部分を安定させる働きも担っています。

そのため長時間のデスクワーク中は、常に姿勢を維持するために働いていると考えられています。

Tomy

腰のこわばりの原因でもあるわけですね。

一言メモ

「腰方形筋」が硬くこわばると、骨盤のポジションをやや上方に持ち上げてしまうことがあります。

骨盤のバランスの乱れは、その周囲の筋肉に悪影響を及ぼします。

ぜひきちんとケアをして柔らかい状態を保ちましょう。

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筋肉の勉強をさらに深めたい方へ

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• スマホ用：Human Anatomy Atlas 2018 – Visible Body
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