胸鎖乳突筋:きょうさにゅうとつきん

今回は首の前側にある「胸鎖乳突筋」についてです。

(引用:ヒューマン・アナトミー・アトラス(Visible Body)より)

Tomy
首の前側を斜めに走行している筋肉ですね!



筋肉の位置

筋肉のスタート地点は「胸骨&鎖骨」です。

(引用:同上)

そして、ゴール地点は「乳様突起」になっています。

(引用:同上)

ハテナちゃん
骨+骨〜起にかかっている筋肉だから「胸鎖乳突筋」なんですね!

 

基礎情報

「胸鎖乳突筋」は首に関わるほとんどの動きに関与しています。

首を前に倒す「屈曲」の動きや、

(引用:同上)

横に倒す「側屈」の動き、

(引用:同上)

真横に回す「回旋」の動き、

(引用:同上)

などの動作時に働いています。

筋肉の働きの「逆方向への動き」がストレッチ動作となりますから、胸鎖乳突筋へのストレッチはいくつかのバリエーションを用意しておくことが大切です。

Tomy
首を後ろへ倒したり、反対方向へ回したりすることがストレッチになるわけですね!

また胸鎖乳突筋は、首の後ろ側にある「板状筋」と拮抗した働きをしています。

(引用:同上)

この2つの筋肉のバランスの乱れは、首周りの不快感にもつながります。

ケアの際は、ぜひセットでアプローチしていきましょう。

 

一言メモ

「胸鎖乳突筋」は首の動きを語る上で欠かせない筋肉です。

1つのストレッチ動作にこだわらず、伸び感を感じる部位を探すイメージでいろいろな動作を取り入れてみましょう。

tomy
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筋肉の勉強をさらに深めたい方へ

より詳しく勉強をしてみたい方は、以下の参考書もご参照ください。

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ABOUTこの記事をかいた人

千葉県出身。 現在は「健康」×「教育」の仕事に従事。 将来の夢は「全ての人が毎日ストレッチする文化を創ること」。 ”歯磨きすること”と同じくらいの感覚で、体のケアをする文化が広まれば、きっと世界を変えていける!と信じている。 マイペースで群れることが嫌いな典型的なB型気質。同居人(?)”うぱ”とののんびりライフを進行中。 ◯順天堂大学スポーツ健康科学部スポーツ科学科(スポーツ医科学専攻)卒 ◯日本ストレッチング協会会員:認定ストレッチインストラクター<JSA-CSI> ◯NSCA-JAPAN正会員<NSCA-CPT> ***大人気ブログ「ストレッチのチカラ」も絶賛運営中!→「http://tomy-blog13.com